在这个不断追剧、日夜刷手机、恨不得24小时不停下来的时代，好好睡觉，竟然成了一种奢侈的需求。
有些人头一碰枕头，就能呼呼大睡到天亮；有些人却是躺下后大脑瞬间开启“夜场模式”，越睡越清醒，或即使睡着，也是梦境连连，半夜频繁惊醒，次日精神萎靡。
失眠这个词，已经不再新鲜。不少人却对“助眠药”抱着强烈的抵触心理：一提“药物”，便说是“洪水猛兽”，怕依赖、怕副作用，宁愿长期忍受失眠带来的痛苦，也不敢尝试合理用药。
其实，大可不必将助眠药视作敌人。
晚上睡不好，不是你“矫情”，而是身体的真实报警很多人误以为失眠仅仅是“睡不着”、“夜里梦多”那么简单，但真正的失眠却包括入睡困难、难以维持睡眠、清晨早醒，以及睡后疲惫不堪等多种表现，严重影响着生活质量。
根据中国睡眠研究会发布的数据，中国成年人失眠发生率已达38.2%。研究更表明，长期失眠不仅让人情绪变差，还会导致记忆力下降、注意力不集中，更严重时甚至增加高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。
因此，长期失眠，就像是身体的警报器在提醒你：“需要帮助，不管用哪种方法，要先睡好觉”。
助眠药不是毒蛇猛虎，而是帮你入眠的安全桥梁许多人谈“助眠药”色变，认为吃了就会上瘾，或造成身体损害。然而实际上，多数助眠药并不是这样。
比如，近年来被关注到的植物来源药物——盐酸罗通定片，它是由传统中药延胡索中提取出来的延胡索乙素制成，经科学鉴定，从延胡索中共提取出13种延胡索素，明确了它们的化学结构，并发现延胡索乙素不仅可以镇静安神，还同时兼具镇痛、安眠的双重功效，尤其是对焦虑烦躁、多梦易醒、入睡困难等问题有不错的改善效果。相比传统的化学合成药，这类天然药物不但效果确切，在医生指导下合理使用副作用也相对较小，不易产生药物依赖。
尤其是中老年人群，高血压、糖尿病、心脏病等患有慢病的人，常规助眠药可能出现药物相互作用、有肝肾负担，而罗通定类天然药物在这方面则相对更安全。不过需注意的是，帕金森病患者应避免服用此类药物。
助眠药是得体的助力，不是强力的强迫有些朋友常向我吐槽：“晚上喝个热牛奶也是自我安慰，睡着了也是频繁做梦，越喝越心急啊。”
确实，必须承认，牛奶、泡脚、催眠音乐这些方法虽简单易行，但若情况较为严重，效果不一定理想。
就像你感冒时会选择退烧药，胃不舒服会吃点制酸药，失眠如果长期严重，通过医生指导下的药物干预，本质上也是一种治疗手段。
只要控制好剂量和服用频率，合理的服药并不会带来令人恐惧的药物依赖。科学研究也发现，短期或间断使用合适的助眠药物，依赖性风险非常低，而长期失眠反而容易发展成焦虑、抑郁，甚至免疫力下降，带来更大的伤害。
“好好睡觉”并不是软弱，而是自我关爱的成熟态度似乎不熬夜就是不奋斗，一吃药好像代表了失败。但睡眠不是浪费时光，它更像是每天给你的身心系统进行深层次“修复与升级”，良好的睡眠能帮助大脑巩固记忆、清理神经代谢废物、修复细胞损伤。而长期睡眠减少，也就意味着大脑没机会完成“维修保养”，时间久了，自然会频频“崩溃”。
因此，未必非得去硬撑“不吃药靠自己”，而是要保持理智：如果睡不好，不妨先用药物辅助睡眠，稳定之后再考虑逐渐过渡到非药物疗法，比如心理放松训练、认知行为干预、规律作息调整等等。
在过去，人们常把吃助眠药当作需要隐秘的事，好像这是“不良习惯”的标签。
其实这完全没必要——失眠和其他疾病一样，并不是单纯的“思想问题”，而是一种生理与心理共同影响的健康情况。就像近视的人会戴眼镜，失眠的人适当服用药品改善，也是一种正常的健康管理方式，没有必要为此贴上“有病”标签。
从失败中走出来，到良好睡眠的一小步
真正的目的不是终身靠药物，而是通过科学合理的药物帮助我们恢复正常睡眠节律，再一步步减少用药，直到回归完全自然睡眠状态。
药物是一座桥，把我们从睡眠不足带来的恶性循环中暂时带出，最终还是需要我们改变作息、改善睡眠习惯，以及关注自己身体和心理的状态。
如果长期受到失眠困扰，不要抗拒向医生求助，科学识别并解决失眠问题，这和我们为了治好牙疼而去看牙医没有什么根本上的区别。
面对失眠，别再焦虑和恐惧，更别傻傻“死扛”。
助眠药不是可怕的“毒药”，而是帮助你恢复睡眠规律的合理工具。只要适量、适度、科学合理使用，比起民间随口相传的那些小偏方，可能更有效果、更有针对性。
认真对待睡不好的你自己，允许自己安心地进入梦乡，也是一种重要的生活智慧。
