又到了幼儿园一年一次体检的时候，前几天我带着孩子去妇幼进行例行检查，抽血、化验、测量等等。
今天去医院取结果，医生看着结果巴拉巴拉说了一堆，主要是身高体重发育有点迟缓，牙齿有两颗蛀牙，眼睛稍微有点近视。然后又巴拉巴拉说了：如何长身高、补钙、饮食、作息、保护牙齿的内容。
今天就和大家分享一下，孩子缺钙的症状和春季补钙的五种食物，让孩子健健康康、棒棒的！
钙荒警报：这些信号说明孩子急需补钙症状
对应风险
紧急程度
夜间腿抽筋
血钙浓度＜2.1mmol/L
★★★★☆
指甲白斑/易断裂
骨密度Z值＜-1.5
★★★☆☆
身高增长＜4cm/年
骨骺线提前闭合风险↑3倍
★★★★★
五大补钙王者芝麻酱——钙中之王
每100克芝麻酱含钙量高达1170毫克，相当于约10杯牛奶的钙含量！
早餐拌菠菜：菠菜富含维生素K和镁，有助于钙的吸收和利用。
替换花生酱涂全麦面包：用芝麻酱代替花生酱涂抹在全麦面包上，既美味又营养。
豆腐干：被低估的钙库
豆腐每100克含钙138毫克，经过卤制后，钙含量可达308毫克。
海带豆腐汤：海带富含碘，能促进钙的沉积，与豆腐一起煮汤，营养加倍。
香芹炒豆干：香芹富含镁，可以防止钙的流失，增加豆干的营养价值。
芥菜：绿叶菜中的隐形冠军
营养密度：每100克芥菜含钙294毫克，同时含有497微克维生素K，有助于钙进入骨骼。
去涩秘诀：焯水时加入5滴食用油，不仅能去除芥菜的涩味，还能将钙的保留率提升至92%。
河虾：补钙小王子
数据对比：
品类
钙含量（mg/100g）
吸收率
牛奶
104
32%
河虾
325
41%
虾皮
991
18%
带壳吃法：椒盐酥炸小河虾，带壳一起吃，壳中的钙利用率可达67%，大大提高了钙的吸收效率。
榛子：坚果界的钙王
营养组合：每100克榛子含钙815毫克，并且富含5.1微克维生素D，有助于钙的吸收。
科学摄入：每日建议摄入15克（约12颗榛子），并配合晒太阳20分钟，以促进体内维生素D的合成，进一步增强钙的吸收效果。
春季补钙黄金公式（食补×吸收）× 运动 = 长高加速度
1. 早餐补钙炸弹
黑芝麻糊（30g芝麻+5颗核桃）
芥菜虾仁蒸蛋（芥菜50g+河虾6只）
2. 放学加餐套餐
榛子10颗+无糖酸奶（补充VD）
香煎豆干条（搭配番茄酱去豆腥）
3. 睡前助长奶
牛奶200ml
春季是孩子生长发育的黄金期，合理的饮食搭配对于他们的健康成长至关重要。通过这五种食物，轻松为孩子补充足够的钙质，让孩子们在这个春天里茁壮成长！快把这些补钙好物加入你的家庭食谱吧！
今日互动：
自测：你家补钙达标吗？
1⃣️每天喝奶+晒太阳 2⃣️偶尔吃钙片 3⃣️完全佛系
用户93xxx22
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏基因变异甲亢消化不良畸胎肝脾肾胰腺损伤等尤其是儿童生长发育免疫智力积食基因有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 转基因米面油黄豆制品花生都有同一种腥味食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁很多方便面挂面豆腐油炸食品花生都是同一种腥味基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多不是专家的专家为了所谓儿童健康长高等要多吃转基因米面油花生以毒害儿童身体生长发育的颠覆宣传 转基因面粉腥味最明显再用转基因油炸会有呛嗓子的油炸面粉腥味 其余大米黄豆油炸食品豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后转基因腥味明显有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰的治法这是转基因对肺毒害的结果