一、莲藕花生排骨汤
材料准备：
新鲜莲藕1节（约500克），去皮切块
排骨500克，洗净切段
花生100克，提前用水泡2小时
生姜3片
盐适量
清水适量
炖煮：锅中加入适量清水，放入焯好的排骨、莲藕块、花生和生姜片，大火烧开后转小火慢炖。
调味：炖煮约1.5小时，待汤色变浓，莲藕和花生都变得软糯时，加盐调味即可。
材料准备：
新鲜莲藕1节（约500克），去皮切块
猪蹄1只（约750克），处理干净，斩块
生姜4片
料酒适量
盐适量
清水适量
焯水：猪蹄放入加了料酒的沸水中焯水，去掉腥味和血沫，捞出备用。
炖煮：锅中加入足量清水，放入猪蹄、莲藕块和生姜片，大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖。
调味：炖煮约2小时，猪蹄变得酥烂，莲藕软糯时，加盐调味即可。
材料准备：
新鲜莲藕1节（约500克），去皮切块
猪骨头500克，洗净切段
莲子50克，提前用水泡软
生姜3片
盐适量
清水适量
焯水：猪骨头放入沸水中焯水，去掉血沫，捞出备用。
炖煮：锅中加入适量清水，放入焯好的猪骨头、莲藕块、莲子和生姜片，大火烧开后转小火慢炖。
调味：炖煮约1.5小时，待汤汁变得浓郁，莲藕和莲子都变得软糯时，加盐调味即可。
这三道莲藕汤，每一道都有其独特的口感和营养价值。莲藕作为主角，不仅提供了丰富的膳食纤维和矿物质，还能与其他食材完美融合，煮出美味的滋补汤品。喜欢做美食的朋友们，不妨试试这些汤品，既能满足味蕾，又能滋补身体，何乐而不为呢？
不好的请走开
还有哪些补血的食物？
用户11xxx53 回复 01-17 22:21
黄鳝煲粥[点赞]
用户11xxx53 回复 01-17 22:21
黄鳝弱[点赞]