人到中年后，身体健康会出现很多的小问题，失眠就是一个大家经常遇到的事情。你是不是经常会晚上睡觉睡不着？辗转反侧，难以入眠让你备受煎熬？

睡觉入睡困难现在成了很多人的一个问题，在中国大概有4亿人在存在睡眠的问题，有的轻微一些，有的严重一些。不管轻重，都会给人体带来危害。

如果长时间睡觉质量不好，对身体健康危害大，记忆力衰退、免疫功能下降、加速衰老等现象就会出现，严重的危害身体健康。

给大家推荐几道美味佳肴，既可口又能帮助改善失眠问题，让你享受一个安心入眠的夜晚，一周吃几次，天天一觉睡到天亮。

第一种；茼蒿

推荐吃法，粉蒸茼蒿。搭配面粉简单一蒸来吃，味道清香好吃，既可以当菜，还可以当饭。

食材；茼蒿2把，面粉，盐， 生抽，葱姜蒜，

做法：1新鲜茼蒿清洗，然后切成段备用。

2茼蒿段放进大碗里，加入适量面粉，拌均匀

3锅里烧水，放进茼蒿面粉，大火来蒸，时间大概6分钟

4蒸好后，拿出来，趁热拌均抖散。

5葱姜蒜切碎，放到锅里用油爆香，加入盐，味极鲜，生抽， 蚝油，拌均匀

6泼到茼蒿上面，拌均匀即可享用了。

第二种；黄花菜

黄花菜也叫金针菜，颜色是黄色的，细长。一般成熟于夏季，日常生活里见到的是干货。

推荐吃法，黄花菜肉片酸汤。不仅开胃，排毒刮油，还可以助眠安神，一道好喝的汤。

食材：黄花菜1把，瘦肉1小块，木耳，葱，姜，豆皮1张，香油， 盐， 胡椒粉

做法：1干黑木耳，干黄花菜用热水泡法，清洗几遍，黄花菜根部较硬的部分摘除，挤干水分后备用

2干腐竹也用热水泡发，撕片，备用。

3瘦肉切片，腌制一下，加入料酒，生抽，盐，淀粉，

4豆皮切条，备用。葱姜切好

5锅里放油，爆香葱姜，加入温水，来煮沸

6加入腌制的肉片，让其煮飘起来

7加入黑木耳，黄花菜，腐竹，大火来煮

8食材煮好后，准备起锅，加入盐， 醋，香油，胡椒粉即可。

第三种：百合莲子

推荐吃法，百合莲子香蕉燕麦粥。

食材；燕麦，香蕉1根，百合，莲子，冰糖

做法：1香蕉去皮，切块，备用。

2百合，莲子用热水泡软，备用。

3燕麦准备好。炖锅里加入清水，加入百合，莲子，大火煮开

4再加入燕麦，中小火慢煮，不定时搅动，防止糊锅

5再加入香蕉，继续煮，让食材煮烂，加入冰糖，口感更加好

6趁热吃，暖胃，还美味。

第四种：油麦菜

推荐吃法，蒜蓉油麦菜。搭配大蒜一起炒着吃，口感脆爽，为身体注入新鲜活力。

食材；油麦菜适量，葱姜蒜，盐，生抽，蚝油

做法：1新鲜油麦菜清洗， 掰开，如果叶子大，可以掰段

2放水里冲洗几遍，沥干水分

3锅里放油，爆香切好的葱姜蒜，放进油麦菜，大火翻炒

4叶子颜色变软后，准备起锅，加入盐， 蚝油，生抽即可。美味提成。

第五种：生菜

推荐吃法，炝生菜。这种吃法，开胃解油腻，还是一道养生菜。

食材；生菜一些，盐， 醋，葱姜蒜，生抽，白糖，干红辣椒

做法；1新鲜生菜清洗， 掰开，放再水里浸泡，加入一点面粉，可以清洗更加干净

2然后冲洗几遍，沥干水分，放进大碗里，备用

3葱姜蒜切碎，锅里放油，爆香葱姜蒜末，干红辣椒爆香，加入盐，生抽，白糖，拌均匀

4泼到生菜上面拌均匀即可食用了。

上面这几种食物，对于失眠问题有一定的辅助治疗作用。这些菜不仅美味可口，还能帮助改善失眠问题。如果你常常辗转反侧难以入眠，不妨试试这些简单易行的食谱。

提醒一点，调整饮食习惯是改善失眠问题的一种辅助方法，除了饮食调理，我们还应该注意睡眠环境的舒适与健康，并保持良好的生活习惯。不熬夜早睡早起，睡觉之前不要吃辛辣刺激类的食物。

调整自己的心态，克服恐惧，避免出现焦虑和抑郁，保证心情愉快。

合理的体育锻炼更加重要。通过锻炼身体可以促进人体的血液的循环，锻炼身体可以刺激大脑的睡眠系统，增加人的疲劳感，有利于人们的睡眠。

如果你的失眠问题持续存在，请及时就医寻求专业帮助。

祝愿大家晚上睡好觉，愿每个人都有一个甜蜜的好梦，身体健康。