正月都快过完了，但貌似过年的兴奋劲儿还没过。大半夜的，朋友圈还是那么热闹：
又双叒叕失眠啦！
都说熬夜伤身，劳资直接通宵！
眼皮子打架，脑子放电影，我要emo了！
什么失眠啥子emo……这都是肝在喊救命！
《黄帝内经》早说过：「肝藏血，血舍魂」。
肝气不顺的人，魂不守舍，到了凌晨1~3点，肝经当令，就像被按了情绪开关——焦虑、委屈、自我怀疑全涌上来。
不信？摸摸你的两肋涨不涨，看看眼袋重不重，检查下指甲是不是坑坑洼洼？肝伤的征兆，身体早告诉你了！
一、肝是气血总司令，它崩了身体就垮了
现代人谁没经历过这些：
听老板画饼替领导背锅，心里堵得慌
带娃崩溃，吼完孩子自己躲厕所哭
凌晨刷手机，越刷越空虚……
中医说：肝是「将军之官」，主疏泄，主管的正是我们一身的气血。肝气舒达，气通血畅。一身清爽；气机堵了，血瘀了，情绪自然「大塞车」。
✅肝郁气滞型emo：胸闷叹气、乳腺胀痛、月经不调
✅肝火旺盛型emo：一点就炸、失眠多梦、口苦长痘
这不是玻璃心，是肝不开心！气血的将军郁闷了，军令不行，气血不守规矩，身心当然乱成一团糟。
反思一下，现代人「爆肝」行为图鉴，有没有你的一份？
✅报复性熬夜（熬的不是夜是肝血）
✅情绪性暴食（炸鸡配啤酒越吃越emo）
✅持续性久坐（肝经在裤缝里打结）
✅间歇性暴怒（养肝千日，顶不住怒在一时）
二、《黄帝内经》：养肝秘诀就2个字
雨水节气刚过，到处都润润的，花花草草都舒展着身子，正是「天地俱生，万物以荣」的初春模样。
内经提醒我们，「春气之应，养生之道」，春气勃发之际，宜养肝。
肝该怎么养呢？两个字：发陈。把陈旧的身体不需要的垃圾毒素，发泄出去。
① 推揉发陈：推走肝经陈年郁气
揉地筋（脚底一条硬筋）道宗秘诀讲：「天筋藏于目，地筋隐于足」，藏于目的天筋，没戏，常人根本感知不到，更别说锻炼了；隐于足的地筋，倒是可以找出来，多照顾照顾。
将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。
这根筋要怎么锻炼呢？最简单直接的就是手指推揉，用大姆指上下往复揉搓这根筋，如果有硬块、条索或者痛点，着重点揉，这样疏通起来特别快。
手劲儿小的或者没空搓脚丫子的朋友，可以常穿按摩拖鞋走路，啥事都不耽误。总之让这条硬筋松和下来，身体自然会有神奇的变化。
推太冲（足背一二趾骨间）太冲是大名鼎鼎的「消气穴」，也是养肝第一要穴。当情绪压抑无法释放的时候，按揉太冲穴，最大限度把肝经的郁结清出去，带来平和的能量。
按揉太冲穴有个技巧，用拇指的指尖侧面点揉穴位处，然后往脚趾方向推压，能很好的疏泻肝气。用点刮痧油或者按摩油效果更佳。
建议每晚睡前泡脚后，都按揉太冲3分钟，把郁结的「气」从脚丫子推出去。
② 花茶发陈：喝出好肝好心情
玫瑰佛手茶：玫瑰花5朵+佛手片3g+陈皮1片，疏肝理气还能防春困
喝法推荐
早晨泡一杯：唤醒肝气，全天不憋屈
下午煮一壶：理气排毒，消解疲倦神清气爽
忌口清单：
肝最恨辛辣湿浊：辣条、奶茶、烤肉、炸鸡……
③ 情绪发陈：排毒小仪式
把烦心事写在纸上，撕掉扔到马桶里冲了，送它一嗓子「去你丫的」，你会发现整个心情都换新了。
还有个方法更简单管用：「嘘字诀」。道家认为「嘘」的声音与肝相通，这是专门养肝。
比如旁人吵闹烦心，发出嘘的声音，既是让旁人安静，也是让自心清净。通过发声治病，本就是我们古老的妙法。
三、养肝不是修仙，是学会「躺平」
养生古籍《寿世青编》讲「养肝之要在乎戒念，是摄生之第一法也」。
与其逼自己情绪稳定，不如学学古人「戒念」的智慧，别瞎琢磨，满脑子念想。
草啊春天到了该发芽就发芽，人啊身体累了该躺平就躺平。躺平不是消极的对待，而是舒展的姿态。
今晚要是再emo，记得揉揉地筋，推推太冲，给自己泡杯茶养养肝吧。
你的肝很贵，别为破事掉眼泪！
