立秋后,抓住“养肺黄金期”多喝8道营养菜,养肺润肺安稳过秋

鹤怡锦绣 2024-08-15 15:28:39

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

黄花鱼炖豆腐

材料黄花鱼:1条(约500克);嫩豆腐:200克;姜片:3片;大葱:1根(切段);蒜末:1汤匙;酱油:2汤匙;料酒:1汤匙;盐:适量;白胡椒粉:适量;清水:适量;香菜:适量(可选,用于装饰)

做法

1. 准备材料:黄花鱼去鳞、去内脏,洗净后切成块;豆腐切块,用开水焯水备用,以去腥味。

2. 煎鱼:锅中加热少许油,将鱼块放入锅中,两面煎至微黄,取出备用。

3. 炒料:锅中留少许油,加入姜片、大葱段和蒜末炒香。

4. 炖煮:将煎好的鱼块放入锅中,加入料酒、酱油翻炒均匀;倒入足量清水,水量需没过鱼块,煮开后撇去浮沫。

5. 加豆腐:加入焯水后的豆腐块,小火炖煮20分钟,至豆腐入味。

6. 调味:加入盐和白胡椒粉调味,再煮5分钟,使调料完全融合。

7. 装盘:盛出炖好的黄花鱼豆腐,撒上香菜装饰即可。

山药蒸排骨

材料准备:排骨600克、山药250克、蒜4瓣、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、盐少许、糖少许、胡椒粉少许、玉米淀粉1大勺、葱花适量、食用油适量。

具体做法:

第一步、排骨先泡洗干净,再拌上蒜末、生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、糖和玉米淀粉,最后加点食用油,用手抓匀腌上2到3小时,就搞定了。

第二步、山药削皮切块,备好葱花,盘底先放山药,再放上排骨。

第三步、水烧开之后,把排骨放进锅里,用中火蒸40到50分钟,等排骨蒸得又酥又烂,出锅前撒点葱花就行啦!

凉拌海带丝

材料:干海带丝 100克(或新鲜海带丝);大葱 1根(切末);姜 3片(切末);蒜 2瓣(切末);红椒 1个(切末,可选);酱油 1汤匙;醋 1汤匙;香油 1汤匙;盐 适量;白糖 1茶匙;辣椒油(可选) 适量;香菜 适量(装饰用)

海带

步骤:

1. 处理海带丝:如果使用干海带丝,先用清水泡发1-2小时,直到变软,然后沥干水分。如果使用新鲜海带丝,直接清洗干净即可。

2. 焯水:锅中加水,水开后,加入海带丝焯水2-3分钟,焯水可以去除海带的腥味和多余的盐分。焯水后立即将海带丝放入冷开水中冷却,保持海带的脆嫩口感。

3. 准备调料:在一个大碗中,加入酱油、醋、香油、盐、白糖,搅拌均匀调成调味汁。如果喜欢辣味,可以加入适量的辣椒油。

4. 炒香料:如果喜欢,可以用少量油炒香姜末、蒜末,加入调味汁中,这样会让调料更加香浓。

5. 拌海带丝:将焯水后的海带丝沥干水分,放入大碗中,加入准备好的调味汁。用筷子轻轻拌匀,让海带丝均匀地裹上调味料。

6. 冷藏入味:将拌好的海带丝放入冰箱冷藏30分钟,让味道更好地渗透。

7. 装盘:取出冷藏后的海带丝,搅拌均匀后装盘,用香菜装饰。

肉末豆腐

食材:嫩豆腐一斤,鸡蛋一只,生粉少许,淀粉少许。猪肉约100克,青红辣椒各一个,葱半棵。

做法:

1.取一只碗,鸡蛋打散,放入少许面粉,少许食盐,搅拌均匀。猪肉剁成肉末。辣椒切成丁。

2.豆腐切成小方块,放入碗中,包裹上鸡蛋和面粉。下入锅中,煎至两面金黄硬挺,盛出来装入盘中。

3.起锅下油,葱花炝锅,下肉末炒熟。放入辣椒丁,食盐,生抽,爆炒2分钟。

4.下入少许水淀粉勾芡,连同芡汁一起淋在豆腐上即可。

虫草花蒸鸡

主要食材:鸡腿或者鸡块,香菇,虫草花,娃娃菜,生抽,蚝油,淀粉,花生油,红枣

【具体做法】

1、鸡腿剁小块冷水下锅加入1勺料酒,焯水一遍后捞出控干水分备用,虫草花和香菇一定要提前30分以上用开水浸泡,泡发得越久越好,越容易入味。

2、把鸡腿和虫草花倒在一个碗里,加入1勺蚝油,1勺淀粉,2勺生抽,1勺花生油抓拌均匀腌制个10分钟左右,这时候把娃娃菜铺在碗底,接着把腌制好的鸡腿放上去。

3、锅里水开后下入虫草花鸡腿,隔水清蒸个15-10分钟,出锅的时候撒上葱花就可以了,这里面的汤汁都是鸡汤,不要浪费。

玉米排骨汤

材料:新鲜玉米1根、猪排骨300克、姜片几片、葱段适量、盐少许、料酒适量、清水适量。

步骤:

1.准备材料:玉米切段,猪排骨洗净斩段,用开水加料酒焯水去腥。

2.炖煮:将焯水后的排骨、玉米段、姜片和葱段一同放入炖锅中,加入足够的清水,大火烧开后撇去浮沫。

3.慢炖:转小火慢炖约1.5小时,期间可根据需要适量加水,保持汤水充足。

4.调味出锅:待排骨软烂,玉米香甜,加入适量盐调味,继续炖煮几分钟即可关火出锅。

黄花菜炒豆腐

材料:猫黄花半朵、红灯笼椒1个、豆腐干1个

实践:

①.将新鲜黄花菜洗净,检查水分,豆腐干洗净切细条,红辣椒洗净切细条备用。

②锅中倒入适量水,大火烧开,放入十仁,加入黄花菜,豆腐干焯水一分钟,捞出沥干水备用。

③.另取一锅,倒入食用油,将油烧热,加入黄花菜、豆腐干和辣椒炒香,加盐,搅拌即可食用。

啤酒鸭

材料:鸭肉:500克(切块);啤酒:1瓶(约500毫升);生姜:1块(切片);大蒜:3瓣(切末);干辣椒:2-3个(剪段);青椒:1个(切块);红椒:1个(切块);八角:2个;桂皮:1小段;香叶:2片;生抽:2汤匙;老抽:1汤匙;料酒:1汤匙;盐:适量;糖:1茶匙;油:

步骤:

1. 处理鸭肉:将鸭肉块放入沸水中焯烫,去除血水和杂质,捞出沥干备用。

2. 炒制香料:热锅凉油,加入姜片、大蒜末、干辣椒段、八角、桂皮和香叶,小火煸炒出香味。

3. 煸炒鸭肉:加入焯好的鸭肉块,继续翻炒。倒入料酒去腥,炒至鸭肉表面微黄,油脂部分析出。

4. 调味和焖煮:加入生抽、老抽和糖,翻炒均匀上色。倒入啤酒,啤酒的量以刚好没过鸭肉为宜。大火烧开后,转中小火焖煮30分钟,直到鸭肉熟透,汤汁收浓。

5. 加入蔬菜:将青椒块和红椒块放入锅中,继续焖煮5分钟,直到蔬菜断生。根据个人口味,最后加盐调味。

6. 完成:汤汁浓稠,鸭肉鲜嫩入味,盛出装盘即可。

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